Výzkum ukazuje, glykemický stravy s nízkým glykemickým jídla vám může pomoci:
Zhubnout,
Vaší pleti,
Snížit výkyvy nálady,
Snížení inzulínové rezistence,
Snižují riziko srdečních onemocnění,
Cítit méně hladu a chutě potravin,
Léky, které snižují riziko vzniku diabetu typu dvě,
Nižší hladiny triglyceridů a krevní tlak,
A dosažení dlouhodobého a trvalého hubnutí.
Wow! To je docela seznam výhod. Ale jak glykemický stravy malí takovou obrovský rozdíl? Všechno to začíná s pochopením sacharidy.
Sacharidů může být kontroverzní téma. Někteří říkají, že bychom měli jíst více, zatímco jiní říkají, že bychom měli jíst méně. Ale většina studií ukazují, jak úhly pohledu jsou příliš zjednodušené. Všechny sacharidy nejsou rovni!
Dobrý (nízký glykemický) uhlovodany, jako jsou fazole, celá zrna a většina zeleniny, je pomalu absorbován do krevního řečiště poskytuje stabilní hladinu cukru v krvi, které mohou pomoci udržet se zdravý a fit.
Ale špatný (vysoký glykemický), sacharidy, jako je cukr, jsou nejvíce brambor a rafinovaných obilovin, rychle se vstřebává do krevního řečiště způsobí nebezpečné výkyvy hladiny krevního cukru s vysokými a nízkými výkyvy hladiny cukru v krvi. To může vést k onemocnění srdce, cukrovky a mnoha dalších zdravotních problémů.
Když se potraviny s vysokým glykemickým způsobit vysokou hladinu cukru v krvi, to spustí vlnu inzulínu a tím ke snížení hladiny cukru v krvi. Tyto vysoké nízké houpačky způsobit, že:
Převést cukru jíte, uložené v tuku,
Se budete cítit strašný hlad,
A zastaví spalování tuků.
Pokud jste jíst moderní vysoký glykemický dietu, stejně jako většina lidí dnes, vy skončíte na glykemickou horské dráze jezdit každý den. Nahoru a dolů! Nahoru a dolů! Vysoká a nízká! Vysoká a nízká! Až jednoho dne je to - over and out!
Pokud chcete dostat z nekonečné inzulínu horská dráha jízda, výběr zdravých potravin s nízkým glykemickým z glykemický index potravin, které vám pomohou:
Vypadají lépe,
Spalovat více kalorií,
Hubnout mnohem jednodušší,
Udržet váhu trvale vypnout,
A cítit menší hlad a spokojenější.
A seznam potravin glykemický usnadňuje vybírat si zdravé. Je to váš zdravý průvodce a plán pro nalezení si cestu přes matoucí dobré-špatné, vysoký-nízký glykemický sacharidů bludiště.
"Potraviny odmítnout" se skládají z potravin příliš vysoká nezdravých tuků kalorií a ty, které způsobují nežádoucí inzulínu houpačka. Jako součást celkového plánu výživné jídlo, jíst mírné množství zdravé hmotnosti "Potraviny to Choose" a vyhnout se s nadváhou "Potraviny odmítnout." Je to tak jednoduché.